Método Pilates

É um método de alongamento e exercícios físicos que se utilizam do peso do corpo para a sua execução.
Foi desenvolvido no início do século XX, pelo alemão Joseph H. Pilates, que acreditava que o estilo de vida moderno, má postura e respiração ineficiente ocasiovam uma saúde precária.
É indicado para reabilitação física, condicionamento físico geral e bem-estar. Ele promove a harmonia, flexibilidade e equilíbrio muscular e, uma vez que a sessão é supervisionada por um fisioterapeuta que orienta um aluno ou pequenos grupos, a sessão é direcionada às necessidades individuais. Desta forma, o Pilates pode ser praticado por pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
O método Pilates consiste na realização de vários exercícios que são executados com auxílio de bola suíça ou faixa elástica com o objetivo de desenvolver o corpo harmoniosamente. Os exercícios são rítmicos, de força e alongamento e demandam concentração e controle do corpo.

Princípios Básicos:
- Relaxamento;
- Concentração;
- Controle;
- Coordenação;
- Alinhamento;
- Respiração.

As sessões podem ser individuais ou em grupos pequenos, de 2 a 3 vezes por semana e os resultados, geralmente, já são visíveis a partir da décima sessão.
As aulas apresentam:
- exercícios eficazes e suaves;
- variedade de exercícios;
- acessórios como bola suíça e faixa elástica;
- resultados rápidos e duradouros;
- construção de uma postura correta e natural;
- desgaste físico mínimo.


Benefícios:
- relaxamento e combate ao estresse;
- melhora a coordenação e equilíbrio;
- fortalecimento muscular;
- melhora do condicionamento físico;
-menos risco de lesão, além de prevení-las;
- melhora da flexibilidade;
- auxilia a desenvolver consciência corporal;
- melhora a capacidade respiratória;
- facilita a drenagem linfática e eliminação de toxinas.